Følesti – et redskab til følelsesudtryk og refleksion

Følesti er et pædagogisk redskab, der inviterer børn til at udforske og udtrykke deres følelser gennem krop, bevægelse og sansning. Stien består af konkrete poster eller aktiviteter, som barnet bevæger sig igennem, fx med farver, symboler, små opgaver eller sanselige materialer.

Formålet er at hjælpe barnet med at genkende, forstå og sætte ord på følelser, samtidig med at kroppen bruges aktivt til at bearbejde og regulere oplevelser. Følesti understøtter både selvregulering og co-regulering, fordi voksne kan følge barnet, stille spørgsmål og spejle følelsesoplevelser undervejs.

Redskabet fremmer:

  • Følelsesbevidsthed: børn lærer at identificere og navngive følelser

  • Kropslig forståelse: følelser kobles til kropslige fornemmelser

  • Relation og dialog: voksen og barn arbejder sammen om refleksion

  • Leg og kreativitet: følelser undersøges gennem legende aktiviteter

Følesti giver børn en konkret, sanselig og legende måde at udforske deres indre verden på, og hjælper fagpersoner med at skabe meningsfulde dialoger om følelser i praksis.

Hvorfor er følelser relevante i forhold til bevægelse og sansning?

1. Følelser og kroppen hænger sammen

Følelser opleves ikke kun mentalt – de mærkes i kroppen. Fx kan:

  • vrede føles som spændte muskler eller bankende hjerte

  • tristhed føles som tunghed eller slapphed

  • glæde føles som lethed eller energi

Når børn bevæger sig og sanser gennem kroppen, får de mulighed for at registrere og forstå deres følelser på et konkret og fysisk niveau.

2. Bevægelse understøtter selvregulering

Kropslige aktiviteter kan hjælpe børn med at regulere følelsesmæssige tilstande:

  • hopping eller løb kan aflaste ophobet energi eller frustration

  • rolige sanselige aktiviteter kan skabe ro og afspænding

  • bevægelse giver mulighed for at opleve kontrol og tryghed, når følelser føles overvældende

Dette gør kroppen til et værktøj i følelsesarbejdet.

3. Sansning skaber konkrete referencer for følelser

Når børn sanser gennem hænder, fødder eller hele kroppen (fx gennem følesti eller materialer), bliver følelser mere håndgribelige:

  • berøring kan signalere tryghed

  • teksturer kan symbolisere indre oplevelser

  • balance- og bevægelsesøvelser kan spejle indre spændinger

Sansning hjælper barnet med at koble indre oplevelse til ydre handling, hvilket fremmer forståelse og regulering.

4. Følelser i bevægelse fremmer refleksion

Når børn bevæger sig, tegner eller eksperimenterer med følelser fysisk:

  • bliver det muligt at “lege med” følelser

  • børn kan spejle følelser visuelt og kropsligt

  • voksne får et konkret udgangspunkt for co-regulering og dialog

DIY Guide: Lav en Følesti

Formål:
Følesti er et sanseligt og bevægelsesbaseret redskab, der hjælper børn med at udtrykke og reflektere over følelser gennem krop, sanser og aktivitet. Den understøtter både selvregulering og co-regulering i pædagogisk praksis.

Målgruppe:
Børn i dagtilbud og skole, fagpersoner som pædagoger og lærere.

Materialer

  • Skilte, pap, karton eller små markører til “poster”

  • Farver, tuscher eller crayons (rød, blå, gul, grøn, sort)

  • Eventuelt små materialer til sanseaktiviteter: fx bolde, stof, sand, vand, sten

  • Eventuelt tape eller snor til at markere stien

Trin-for-trin vejledning

Trin 1: Planlæg stien

  1. Bestem, hvor Følesti skal være – indendørs eller udendørs.

  2. Planlæg 4–6 “poster” eller stationer, der hver repræsenterer en følelse eller aktivitet.

  3. Beslut, hvilke sanser eller bevægelser hver station skal involvere (fx hoppe, mærke, trække vejret, farvelægge).

Trin 2: Design posterne

  1. Hver station kan have:

    • En farve, der symboliserer en følelse (fx rød = vrede, blå = tristhed)

    • Et symbol, billede eller lille opgave

    • En instruktion, fx: “Hop 5 gange mens du tænker på noget, der gør dig glad”

  2. Brug simple tegninger eller symboler, så børnene let forstår stationen.

Trin 3: Skab sanselige oplevelser

  1. Inkluder materialer til berøring, balance, lugt eller lyd:

    • Små sten, bløde stofstykker, vand, musik

  2. Lad børnene mærke følelser i kroppen, mens de bevæger sig fra post til post.

Trin 4: Introducer stien for børnene

  1. Forklar kort, hvad Følesti er:

    “Her kan vi mærke og udtrykke følelser med kroppen og sanserne.”

  2. Giv børnene frihed til at vælge tempo og måde at udføre aktiviteterne på.

  3. Følg med barnet og spejl følelser, stil spørgsmål og anerkend oplevelsen.

Trin 5: Refleksion efter stien

  1. Spørg barnet:

    • “Hvilken station kunne du bedst lide?”

    • “Hvilken følelse mærkede du mest?”

    • “Hvordan føltes kroppen?”

  2. Lad børnene evt. tegne eller farvelægge en “følelseskategori” efter hver post, som dokumentation og refleksion.

Tips til praksis

  • Følesti skal være fleksibel – børn kan vælge, hvilke stationer de vil prøve.

  • Stien kan gentages og udvides med nye følelser eller sanseaktiviteter.

  • Brug den som et værktøj til både individuel og gruppebaseret co-regulering.

Hvorfor er naturen vigtig for børns forståelse og udvikling?

1. Naturen fremmer sansning og kropslig oplevelse

Børn lærer bedst, når de oplever verden gennem sanser og krop. Naturen giver rig mulighed for:

  • at mærke forskellige teksturer (blade, jord, vand)

  • at høre, lugte og se varierede sanseindtryk

  • at bevæge sig frit, klatre, balancere og udforske

Disse sanselige oplevelser hjælper børn med at forstå sig selv og deres omgivelser, og gør abstrakte følelser og tanker mere konkrete.

2. Naturen understøtter følelsesmæssig regulering

Naturens ro og variation kan have en beroligende effekt på børn, og hjælper dem med at:

  • falde til ro, når følelser er intense

  • reflektere over oplevelser

  • opleve glæde, fascination eller tryghed gennem nærvær i omgivelserne

3. Naturen fremmer kreativitet og fantasi

Når børn leger i naturen:

  • skaber de egne historier og rollelege

  • udforsker problemløsning gennem eksperimenter

  • bruger kroppen og sansninger til at udtrykke indre oplevelser

Dette styrker både kognitiv og følelsesmæssig udvikling.

4. Naturen styrker relationer og sociale færdigheder

Udendørs aktiviteter i naturen giver børn mulighed for:

  • samarbejde og fælles leg

  • co-regulering af følelser i grupper

  • at forstå andres perspektiver gennem leg og bevægelse

Naturen bliver dermed en arena for både følelsesmæssig og social udvikling.

5. Naturen skaber refleksion og mening

Gennem observation og oplevelse lærer børn at:

  • se sammenhænge i naturen

  • reflektere over deres egne handlinger og følelser